KLUB BIEGACZA GRUPA MALBORK http://grupamalbork.pl/treningi/plany-treningowe 2016-06-06T13:51:54+00:00 [email protected] [email protected] Joomla! - Open Source Content Management 2011-03-21T19:01:05+00:00 2011-03-21T19:01:05+00:00 http://grupamalbork.pl/treningi/plany-treningowe/5-treningi-biegowe Marek Mróz [email protected]

<p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt; font-family: book antiqua,palatino; color: #ff0000;">... trening według planu nawet złego, jest lepszy niż trening bez planu...</span></p> <p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 10pt;">Trening biegowy jest z założenia prostym i nieskomplikowanym zadaniem czekającym na amatora tej dyscypliny sportu. Nic bardziej mylnego... O ile typowy amator tej dyscypliny zadowoli się standardowym przebiegnięciem swoim tempem określonej liczby kilometrów, biegacz  oczekujący rozwoju musi sięgać po różne bodźce treningowe, których jest sporo. W zależności od stawianych sobie przezeń celów, oraz poziomu zaawansowania może przyjmować różne formy, opierać się na wielu metodach i środkach prowadzących do zamierzonego skutku. Podstawą treningu biegacza jest są środki treningowe, określane w terminologii biegowej i planach najczęściej w formie skrótów, użytych również w niniejszym opracowaniu.</span></p>

<p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt; font-family: book antiqua,palatino; color: #ff0000;">... trening według planu nawet złego, jest lepszy niż trening bez planu...</span></p> <p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 10pt;">Trening biegowy jest z założenia prostym i nieskomplikowanym zadaniem czekającym na amatora tej dyscypliny sportu. Nic bardziej mylnego... O ile typowy amator tej dyscypliny zadowoli się standardowym przebiegnięciem swoim tempem określonej liczby kilometrów, biegacz  oczekujący rozwoju musi sięgać po różne bodźce treningowe, których jest sporo. W zależności od stawianych sobie przezeń celów, oraz poziomu zaawansowania może przyjmować różne formy, opierać się na wielu metodach i środkach prowadzących do zamierzonego skutku. Podstawą treningu biegacza jest są środki treningowe, określane w terminologii biegowej i planach najczęściej w formie skrótów, użytych również w niniejszym opracowaniu.</span></p> 2011-02-23T16:34:04+00:00 2011-02-23T16:34:04+00:00 http://grupamalbork.pl/treningi/plany-treningowe/40-plany-treningowe Marek Mróz [email protected]

<p style="text-align: center;"><span style="color: #0000ff;"><strong><span style="font-size: 18pt; font-family: book antiqua,palatino;"><span style="font-size: 14pt;">- Czyli jak zacząć z bieganiem -</span><br /></span></strong></span></p> <p style="text-align: center;" align="center"><span style="font-size: 10pt; color: #ff0000;"><strong>Plan na 10 tygodni  3 akcenty w tygodniu - </strong></span></p> <p style="text-align: center;" align="center"><span style="font-size: 10pt;"><strong><span style="color: #ff0000;">od 2 do 30 min biegu :)</span><br /></strong></span></p> <p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 10pt;">Optymalny układ Wtorek, Czwartek i Niedziela, można go oczywiście pozmieniać według własnych potrzeb i możliwości czasowych, ważne aby nie było dłuższej przerwy niż 2 kolejne dni, warto dodać basen lub jazdę rowerem. Podstawą jest również zakup dobrych butów do biegania.</span></p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: #ff0000;">UWAGA !</span></strong><br /></span></p> <p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 10pt;">Przed rozpoczęciem aktywności fizycznej należy koniecznie zasięgnąć opinii lekarza specjalisty i wykonać dla własnego bezpieczeństwa podstawowe badania lekarskie z taką aktywnością związane.</span></p>

<p style="text-align: center;"><span style="color: #0000ff;"><strong><span style="font-size: 18pt; font-family: book antiqua,palatino;"><span style="font-size: 14pt;">- Czyli jak zacząć z bieganiem -</span><br /></span></strong></span></p> <p style="text-align: center;" align="center"><span style="font-size: 10pt; color: #ff0000;"><strong>Plan na 10 tygodni  3 akcenty w tygodniu - </strong></span></p> <p style="text-align: center;" align="center"><span style="font-size: 10pt;"><strong><span style="color: #ff0000;">od 2 do 30 min biegu :)</span><br /></strong></span></p> <p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 10pt;">Optymalny układ Wtorek, Czwartek i Niedziela, można go oczywiście pozmieniać według własnych potrzeb i możliwości czasowych, ważne aby nie było dłuższej przerwy niż 2 kolejne dni, warto dodać basen lub jazdę rowerem. Podstawą jest również zakup dobrych butów do biegania.</span></p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: #ff0000;">UWAGA !</span></strong><br /></span></p> <p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 10pt;">Przed rozpoczęciem aktywności fizycznej należy koniecznie zasięgnąć opinii lekarza specjalisty i wykonać dla własnego bezpieczeństwa podstawowe badania lekarskie z taką aktywnością związane.</span></p>